Pentingnya Memilih Makanan Rendah Kolesterol Demi Jantung yang Sehat

Tahu nggak, sih, Food Lovers kalau kolesterol tinggi bisa menyebabkan arteri darah menyempit dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner serta penyakit jantung lainnya? Ngeri, ‘kan? Memiliki kadar kolesterol tinggi tentu sangat membahayakan kesehatan karena bisa menyebabkan berbagai penyakit. 

Gaya hidup nggak sehat, serta pola makan sembarangan adalah pemicu maraknya kolesterol tinggi di kalangan muda, apalagi kaum urban. Untuk itu Food Lovers, agar terhindar dari kolesterol tinggi, sebaiknya kamu lebih selektif lagi dalam memilih makanan. PIlihlah makanan rendah kolesterol demi kesehatan jantung kamu. 

Nah, makanan seperti apa aja, sih, yang rendah kolesterol? Berikut ini bakal MamaSuka jabarin di bawah ini. 

Ikan Salmon

Salmon adalah jenis makanan rendah kolesterol, yang juga mengandung omega-3 tinggi. Jenis ikan ini dapat dikonsumsi sebanyak dua kali dalam satu minggu. Jangan sampai lupa untuk mengolahnya dengan cara dikukus atau rebus, bukan dengan digoreng.

Legume

Legume adalah jenis makanan rendah kolesterol yang terdiri dari kacang-kacangan, seperti kacang merah, polong dan lentil. Legume kaya akan serat larut yang menurunkan risiko penyakit jantung, loh!

Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lemak baik dan tinggi serat. Selain baik untuk kesehatan kulit, jenis makanan rendah kolesterol yang satu ini juga bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah kamu, loh, Food Lovers.

Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah salah satu asupan yang mengandung kadar serat tinggi. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur, roti gandum utuh baik untuk menjaga kadar kolesterol kamu tetap optimal.

Buah Beri

Selain tinggi kandungan vitamin dan mineral, buah beri juga tergolong sebagai makanan rendah kolesterol yang dapat membantu menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah. Bahkan, stroberi yang merupakan anggota keluarga buah beri juga mengandung pektin yang bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 10%,.

Sayuran Hijau

Jenis makanan rendah kolesterol ini sudah lama dikenal mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, yang salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Beberapa jenis sayuran hijau yang dimaksud, misalnya bayam, sawi, lobak, dan selada.

Itu dia beberapa makanan rendah kolesterol yang bisa kamu pilih untuk menu masakan sehari-hari kamu. Mulailah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan rendah kolesterol. Karena selain bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, jenis makanan ini juga baik untuk mengoptimalkan fungsi tubuh kamu secara keseluruhan Food Lovers!

Nah, agar lebih maksimal lagi, kamu juga bisa mengganti minyak goreng kamu dengan Minyak Jagung MamaSuka. Minyak goreng ini khusus diperuntukkan bagi konsumen yang ingin menjalani pola hidup rendah kolesterol. Minyak Jagung MamaSuka ini pun bisa membantu menjaga kondisi tubuh dari penyakit degeneratif.

Sumber: www.klikdokter.com